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달리기가 어떻게 홀까지 스프린트하는지 생각해 보라. 정지, 이동, 폭발 폭발. 이것은 폭발적인 스피드 박스 스쿼트가 확립하는 데 도움이 된다. 그리고 역동적인 노력 운동처럼 박스 스쿼트를 사용할 수도 있고, 따라서 힘 개발 속도를 향상시킬 수도 있다(축구 속도 훈련에 대해 가장 간과될 수도 있다) 솔직히 말해서, 축구를 위해 더 빨리 가고 싶지만 RFD 개발을 소홀히 한다면, 노력은 물론 낭비!존 키트나: 327야드에 13/22 Ds와 1 INT Kitna는 토니 로모가 6-8주 동안 패한 후 큰 숫자로 퍼졌고 그가 첫 출발점인 Now Kitna와 함께 관절에 스턴트를 했을 때 그만큼 많이 떨어졌기 때문에 그는 두 개의 연속적인 고체 아웃을 조립했고 그래서 그는 오늘이나 두 번에 수천 개의 고체 아웃을 할 것 같다. 나는 무기가 여기서 믿을 수 없기 때문에 이것에 문제가 없다. 그리고 만약 Kitna에게 매우 좋은 숫자로 이어질 것이다. 그는 상대 수비수들의 방문을 막고 있다

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